HIV(+) ျဖစ္ေနသူမ်ား အတြက္ အႀကံဳျပဳခ်က္

၁။ HIV ပိုး ထပ္မံကူးစက္ျခင္း မခံရေအာင္ ေရွာင္ၾကဥ္ပါ။
(လိင္ဆက္ဆံတိုင္း ကြန္ဒံုးကို အသံုးျပဳပါ။)

၂။ တျခား ကူးစက္ေရာဂါမ်ား ကူးစက္ မခံရေအာင္ ေရွာင္ၾကဥ္ပါ။

၃။ အာဟာရျပည့္ေအာင္ စားသံုးပါ။ အသားဓာတ္၊ ကစီဓာတ္၊
အဆီဓာတ္၊ ဗီတာမင္ဓာတ္ႏွင့္ သတၱဳဓာတ္မ်ား အခ်ဳိးက် ပါဝင္ပါေစ။ သန္႔ရွင္း လတ္ဆတ္ေသာ အသီးအႏွံႏွင့္
ဟင္းသီးဟင္ရြက္ မ်ဳိးစံုကို တတ္ႏိုင္သေလာက္ စားပါ။

၄။ ေဆးလိပ္၊ အရက္ႏွင့္ မူးယစ္ေဆးဝါးကို ေရွာင္ၾကဥ္ပါ။

၅။ အိပ္ေရးဝေအာင္ အိပ္ပါ။

၆။ သင့္တင္မွ်တေသာ အားကစား ေလ့က်င့္မႈကို ပံုမွန္ျပဳလုပ္ပါ။
မိမိစိတ္ကို ေပ်ာ္ရႊင္ ခ်မ္းေျမ့ေစေသာ အားကစားမ်ဳိး ျဖစ္ပါေစ။ လြန္လြန္ကဲကဲ ေလ့က်င့္ခန္း
ျပဳလုပ္ျခင္းမ်ား ေရွာင္ၾကဥ္ပါ။

၇။ အလုပ္ ပင္ပင္ပန္းပန္း လုပ္ျခင္းကို ေရွာင္ၾကဥ္ပါ။

၈။ အျပဳသေဘာေဆာင္သည့္ စိတ္ဓာတ္ကို ေမြး၍ အရာရာကို
အေကာင္းဘက္မွ အၿမဲ ၾကည့္တတ္ပါေစ။

၉။ စိတ္ဆိုးျခင္း၊ ေဒါသထြက္ျခင္း၊ စိတ္ဓာတ္က်ျခင္း၊
စိုးရိမ္ေသာကမ်ားျခင္း တို႔ကို တတ္ႏိုင္သေလာက္ ေလွ်ာ့ခ်ပါ။

၁၀။ စိတ္တည္ၿငိမ္မႈ ရေစရန္ တရားထိုင္ပါ။

၁၁။ စိတ္ခ်မ္းသာမႈကို ျဖစ္ေစသည့္ ဂီတ၊ သီခ်င္း နားေထာင္ျခင္း၊
တီးမႈတ္ျခင္းတို႔ကို ျပဳလုပ္၍ စိတ္ အပင္ပန္းေျဖပါ။

၁၂။ မိမိတို႔ကိုးကြယ္ရာ ဘာသာအလိုက္ က်န္းမာေရး ေကာင္းမြန္
လာေစေရးအတြက္ ေလးနက္စြာ ဆုေတာင္းယူပါ။

၁၃။ မိသားစု၊ သူငယ္ခ်င္းမ်ားႏွင့္ ပံုမွန္ ေတြ႕ဆံု
ေပါင္းသင္းပါ။

၁၄။ ဆရာဝန္ႏွင့္ ပံုမွန္စမ္းသပ္ စစ္ေဆးမႈကို ခံယူ၍ ၫႊန္ၾကားခ်က္အတိုင္း လိုက္နာက်င့္သံုးပါ။

၁၅။ ေဆးကုသမႈ ခံယူခဲ့လွ်င္ မိမိအား ကုသေပးမည့္ ဆရာဝန္အား
မိမိ၌ HIV ပိုး ကူးစက္ ခံထားရေၾကာင္း အသိေပးပါ။

၁၆။ မိမိကုိယ္တြင္းမွ HIV ပိုး အျခားသူမ်ားသို႔
မကူးစက္ေစရန္ သတိျပဳပါ -

(က) လိင္ဆက္ဆံတုိင္း ကြန္ဒံုးသံုးပါ။

(ခ) ေသြး၊ သုက္ႏွင့္ ကိုယ္အဂၤါ အစိတ္အပိုင္းမ်ား၊
ေက်ာက္ကပ္၊ မ်က္ၾကည္လႊာ လွဴဒါန္းျခင္း မျပဳပါႏွင့္။

(ဂ) ေဆးထိုးအပ္မ်ားကို သူမ်ားႏွင့္ ခြဲေဝ မသံုးစြဲပါႏွင့္၊
တစ္ခါသံုး အပ္ကိုသာ အသံုးျပဳပါ။

(ဃ) သြားတုိက္တံ၊ မုတ္ဆိတ္ရိတ္ ကိရိယာမ်ားကိုလည္း
တျခားသူမ်ားႏွင့္ မွ်ေဝသံုးစြဲျခင္း မျပဳပါႏွင့္။

၁၇။ တစ္ကိုယ္ေရ သန္႔ရွင္းမႈကို ဂ႐ုစိုက္ပါ။ ဝမ္းေလွ်ာဝမ္းပ်က္
ေရာဂါမ်ား မရေစရန္ အစားမစားမီ လက္ကို စင္ၾကယ္စြာ ေဆးေၾကာပါ။ အိမ္သာတက္ၿပီး ေျမႀကီး
အညစ္အေၾကးမ်ားႏွင့္ ထိေတြ႕ၿပီးလွ်င္ လက္ကို စင္ၾကယ္စြာ ေဆးေၾကာပါ။

၁၈။ မသန္႔ရွင္းေသာ ေရမ်ားကို မေသာက္သံုးသင့္ပါ။
ေခ်ာင္းေရ၊ ျမစ္ေရ၊ ကန္ေရမ်ားကို မက်ဳိခ်က္ဘဲ မေသာက္သံုးသင့္ပါ။

၁၉။ အသားစိမ္း၊ ငါးစိမ္း၊ ၾကက္ဥ၊ ဘဲဥအစိမ္းမ်ားကို
မစားသံုးသင့္ပါ။

၂၀။ အေရျပားတြင္ ေသြးထြက္ေသာ ထိခိုက္ဒဏ္ရာရွိပါက
ပလာစတာျဖင့္ ကပ္ျခင္း၊ ပတ္တီး စီးျခင္းမ်ား ျပဳလုပ္၍ ဖံုးအုပ္ ထားသင့္ပါသည္။

၂၁။ ႏွာေစး၊ ေခ်ာင္းဆိုး ျဖစ္ေနသူမ်ား၊ အေရျပားတြင္
အနာျဖစ္ေနသူမ်ားႏွင့္ ခပ္ေဝးေဝး ေနသင့္ပါသည္။

၂၂။ မုတ္ဆိတ္ရိတ္ဓား၊ သြားတုိက္တံ၊ လက္သည္းညႇပ္၊
နားကြင္းတို႔ကို သူမ်ားႏွင့္ ခြဲေဝမသံုးသင့္ပါ။

ခုခံအားက်ဆင္းမႈ
ကူးစက္ေရာဂါ ကာကြယ္ကုသနည္းႏွင့္
ေဆးဝါးမ်ား -
ေဒါက္တာေအာင္စန္း (ပထမအႀကိမ္- ၂၀၀၉ ခုႏွစ္၊
ႏိုဝင္ဘာ / ရွင္မေတာင္စာေပ)