ရိုးရိုးရွင္းရွင္းေလးနဲ႔
ေျပာရမယ္ဆိုရင္ လိင္တူအခ်င္းခ်င္း ခ်စ္တင္းေႏွာတဲ့အခ်ိန္မွာ ကူးစက္တတ္တဲ့
ေရာဂါေတြအေၾကာင္းသိနားလည္မယ္၊ ဘယ္လိုအေျခအေနမ်ဳိးေတြမွာ ဘယ္လိုဘယ္ပုံကူးစက္တတ္တယ္
အစရိွတဲ့ ကူစက္ပုံကူးစက္နည္းေတြကို သိနားလည္ သြားၿပီဆိုရင္ေတာ့
ဘယ္လိုကာကြယ္မလဲဆိုတာလဲ အလိုလိုသိၿပီးသားျဖစ္သြားပါလိမ့္မယ္။  ဒါဆိုရင္ လိင္ပိုင္းဆိုင္ရာအရ
ကူးစက္တတ္တဲ့ေရာဂါေတြကဘာလဲ ဆိုတာကို ပထမဦးဆုံးသိဖို႔ လိုလာပါၿပီ။ လိင္ပိုင္းဆိုင္ရာအရကူးစက္တတ္တဲ့
ေရာဂါေတြဆိုတာက ေရာဂါပိုးရိွတဲ့သူနဲ႔ လိင္ဆက္ဆံရာကေန တဆင့္ကူးစက္တတ္တဲ့ေရာဂါေတြကို
ဆိုလိုတာျဖစ္ပါတယ္။ အဓိကအားျဖင့္ ျဖစ္တတ္တဲ့ ေရာဂါေတြကေတာ့  ဒါမွမဟုတ္ တကိုယ္ေရသန္႔ရွင္းမႈမရိွတဲ့အတြက္
ျဖစ္ေပၚလာတဲ့ ေရာဂါအညစ္အေၾကးေတြကို ဆိုလိုတာျဖစ္ပါတယ္။  

 

လိင္ဆက္ဆံရာမွတဆင့္ကူးစက္ႏိုင္တဲ့ေရာဂါႏွစ္မ်ဳိးရိွပါတယ္။
အဲဒါေတြကေတာ့    

 

• ေအအိုင္ဒီအက္စ္
ခုခံအားက်ဆင္းမႈေရာဂါ(HIV/Aids)  နဲ႔    

 

• ကာလသားေရာဂါ(STD) ေတြ ျဖစ္ပါတယ္။

 

 

အိတ္ခ်္အိုင္ဗီြအိတ္စ္
ခုခံအားက်ဆင္းမႈ ကူးစက္ေရာဂါ(HIV/Aids)  နဲ႔ ကာလသားေရာဂါ(STD)ဘာကြာျခားလဲ။

 

ေအအိုင္ဒီအက္စ္
ခုခံအားက်ဆင္းမႈ ကူးစက္ေရာဂါ(HIV/Aids)

 

ေအအိုင္ဒီအက္စ္ (အိတ္ခ်္အိုင္ဗီြ) ဆိုတာက
လူ႔ခႏၶာကိုယ္ရဲ႕ခုခံအားကို က်ဆင္းေစတဲ့ ဗိုင္းရပ္စ္ပိုးတမ်ဳိးေၾကာင့္
ျဖစ္တဲ့ေရာဂါျဖစ္ၿပီး ေရာဂါပိုးက ဗိုင္းရပ္စ္ အမ်ဳိးအစားျဖစ္တဲ့အတြက္ေၾကာင့္
မ်ဳိးပြားႏိုင္ပါတယ္။ အတ္ခ်္အိုင္ဗီြပိုး မ်ားလာေလေလ ကိုယ္ခႏၶာကိုယ္ခုခံမႈအား
က်ဆင္းေလေလျဖစ္ၿပီး အခ်ိန္ကာလၾကာျမင့္လာတာနဲ႔အမွ် ျပင္ပက၀င္လာတဲ့ သာမန္ေရာဂါ
အေသးအမႊားေလးေတြကိုေတာင္ ခုခံတြန္းလွန္ႏိုင္စြမ္းမရိွေတာ့ပဲ ေနာက္ဆုံး
အသက္ဆုံး႐ႈံးရတဲ့ အထိျဖစ္သြားႏိုင္ပါတယ္။ ၿပီးေတာ့ ဒီေန႔အထိ ဒီေရာဂါကို
အျမစ္ျပတ္ေအာင္ ကုသေပးႏိုင္တဲ့ေဆးမ်ဳိးမရိွေသးပါဘူး။ 

 

ကာလသားေရာဂါ(STD)

 

ကာလသားေရာဂါဆိုတာက ဂႏို၊ ဆစ္ဖလစ္၊ မႈိ၊
ႁကြက္ႏို႔ အစရိွတဲ့ ကူးစက္ႏိုင္တဲ့ေရာဂါမ်ဳိးေတြကို ဆိုလိုတာျဖစ္ပါတယ္။
ဒီေရာဂါကအသက္ဆုံး႐ံႈးႏိုင္ေလာက္တဲ့အထိ အႏၱရာယ္မေပးႏိုင္ေပမယ့္ မ်ိဳးဆက္ပြါးအဂၤါေတြ
ပ်က္စီးသြားေအာင္ေတာ့ ေကာင္းေကာင္းဒုကၡေပး ႏိုင္ပါတယ္။ ဒီေရာဂါေလးေတြကိုေတာ့
အျမစ္ျပတ္သြားေအာင္ ကုသလို႔ရပါတယ္။ ဒါေပမယ့္
ဒီေရာဂါကုသလို႔ရႏိုင္တယ္ဆိုၿပီးေတာ့လည္း ေပါ့ေပါ့နဲ႔ေလွ်ာ့မတြက္သင့္ပါဘူး။
မခံမရပ္ႏိုင္ေလာက္ေအာင္ ေကာင္းေကာင္း စိတ္အေႏွာက္အယွက္ ေပးႏိုင္သလို
ၾကာရင္ကုသရခက္ခဲတဲ့ အဆင့္ကိုေရာက္ရိွသြားႏိုင္ပါတယ္။

 

 

အထက္မွာ ေဖာ္ျပခဲ့တဲ့
ေရာဂါႏွစ္ခုလုံး ဘယ္လိုကူးစက္လဲ။

*ေရာဂါပိုးရိွတဲ့သူနဲ႔
အကာအကြယ္မဲ့လိင္ဆက္ဆံတဲ့အခါမ်ဳိး

(ေယာက်္ားနဲ႔မိန္းမျဖစ္ျဖစ္၊ မိန္းမခ်င္းပဲျဖစ္ျဖစ္၊
ေယာက်္ားခ်င္းပဲျဖစ္ျဖစ္ အကာအကြယ္မဲ့လိင္ဆက္ဆံရင္ေတာ့ အဲဒီေရာဂါႏွစ္မ်ဳိးလုံး
အလြယ္တကူ ကူးစက္ႏိုင္ပါတယ္)

   

*အိတ္ခ်္အိုင္ဗြီဗိုင္းရပ္ပိုးပါ၀င္ေနတဲ့
အရည္ၾကည္၊ သုတ္ရည္ေတြကေနကူးစက္ျခင္း။

   

*အိတ္ခ်္အိုင္ဗီြဗိုင္းရပ္ပိုးေတြက
လိင္အဂၤါကထြက္တဲ့ အရည္ၾကည္နဲ႔ သုတ္ရည္ေတြမွာ ပါ၀င္ေနတာေၾကာင့္ အဲဒီသုတ္ရည္ေတြ၊
လိင္အဂၤါကထြက္တဲ့ အရည္ၾကည္ေတြကေနၿပီးေတာ့လည္း အိတ္ခ်္အိုင္ဗီြပိုး ကူးစက္တတ္ပါတယ္။
သုတ္ပိုးနဲ႔ အရည္ၾကည္ေတြမွာ ေရာဂါပါ၀င္မႈႏႈန္းပမာဏ မ်ားေလေလ ေရာဂါပိုးကူးစက္ႏိုင္မႈ
အလားအလာကလည္း ပိုမ်ားႏိုင္မွာျဖစ္ပါတယ။၊

  

*ပါးစပ္နဲ႔ လိင္ဆက္ဆံရာမွ ကူးစက္ျခင္း။

*အမ်ားေသာအားျဖင့္ လိင္တူဆက္ဆံတဲ့
အမ်ဳိးသားေတြအေတာ္ေတာ္မ်ားမ်ားက လိင္အဂၤါကို ပါးစပ္နဲ႔ ဆက္ဆံရတာကို
သေဘာက်ႏွစ္ၿခိဳက္ၾကပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ 
ပါးစပ္နဲ႔လိင္ဆက္ဆံရင္လည္း ေရာဂါပိုးကူးစက္ႏိုင္တယ္ဆိုတာကို
သတိမေမ့သင့္ပါဘူး။ ပါးစပ္နဲ႔ ဆက္ဆံတာကေတာ အျခားနည္းေတြနဲ႔ လိင္ဆက္ဆံတာထက္စာရင္
ကူးစက္ႏိုင္မႈအလားအလာ နည္းေပမယ့္ ေလ်ာ့ေတာ့မတြက္သင့္ပါဘူး။ ေသြးယိုေနတဲ့
သြားဖုံးေတြထဲကို သုတ္ရည္ဒါမွမဟုတ္ လိင္အဂၤါကေနထြက္တဲ့ အရည္ၾကည္တို႔ကေနတဆင့္
ကူးစက္ႏိုင္ပါတယ္။ ဒါ့အျပင္ ၾကမ္းၾကမ္းတမ္းတမ္း နမ္း႐ႈပ္ရာကလည္း မထင္မွတ္တဲ့
ေသြးယိုစီးမႈေၾကာင့္ ေရာဂါပိုးကူးစက္ႏိုင္ပါတယ္။

   

*စအိုနဲ႔လိင္ဆက္ဆံရာမွ ကူးစက္ျခင္း။

   

* ဒီလိင္ဆက္ဆံနည္းက
လိင္တူခ်င္းဆက္ဆံတဲ့အမ်ဳိးသားေတြ အေတာ္မ်ားမ်ားက သံုးေလ့ရွိတဲ့့ နည္းလမ္းတခုပါပဲ။
သိထားသင့္တဲ့ အခ်က္ကေတာ့ စအိုနဲ႔ လိင္ဆက္ဆံတာဟာ ကိုယ္ကလက္ခံတဲ့ ေနရာကေနၿပီးေတာ့ပဲ
ဆက္ဆံဆက္ဆံ၊ ပို႔တဲ့ေနရာကေနၿပီးေတာ့ ဆက္ဆံသည္ပဲျဖစ္ေစ အျခားနည္းလမ္းေတြနဲ႔
လိင္ဆက္ဆံတာထက္စာရင္ ဒီလိင္ဆက္ဆံနည္းက အိတ္ခ်္အိုင္ဗြီပိုးကူးစက္ႏိုင္ဖို႔ ၈၀ ရာခိုင္ႏႈန္းပိုမ်ားပါတယ္။
ဘာျဖစ္လို႔လဲဆိုရင္ စအိုကို အလြန္တရာမွ ႏူးညံ့တဲ့ ေသြးေၾကာမွ်င္ေလးေတြနဲ႔
ဖြဲ႔စည္းထားတဲ့အတြက္ေၾကာင့္ လိင္ဆက္ဆံေနတုန္း ေသြးေၾကာေတြ ေပါက္ၿပဲထြက္သြားဖို႔
အင္မတန္မ ွလြယ္ကူေစတဲ့အတြက္ေၾကာင့္ ျဖစ္ပါတယ္။

 

* ေသြး-ကေနကူးစက္ျခင္း။

* အိတ္ခ်္အိုင္ဗီြေရာဂါပိုးပါတဲ့
ေသြးကိုသြင္းမိမယ္၊ ေရာဂါပိုးပါတဲ့ ေသြးဟာ ထိခိုက္ဒဏ္ရာရိွထားတဲ့ ေနရာထဲ
မေတာ္တဆ၀င္သြားမယ္ ဒါမွမဟုတ္ ေဆးထိုးအပ္တခုထဲ အတူတကြသုံးစြဲမယ္ ဆိုရင္ေတာ့
အိတ္ခ်္အိုင္ဗီြ ေရာဂါပိုးကူးစက္ႏိုင္ပါတယ္။

 

လိင္တူခ်င္း ဆက္ဆံသူေတြအတြက္
ဘယ္လိုနည္းလမ္းေတြက အလုံၿခံဳဆုံးျဖစ္ႏိုင္မလဲ။

 

ေအာက္မွာေဖာ္ျပထားတဲ့ နည္းလမ္းေတြကို
အသုံးျပဳမယ္ဆိုရင္ေတာ့ အိတ္ခ်္အိုင္ဗီြပိုး လုံး၀မကူးစက္ႏိုင္ပါဘူး။

 

*တကိုယ္ေရ လိင္စိတ္အသာေျဖျခင္း။

*ကိုယ္ခႏၶာခ်င္း ေပြ႔ဖက္ပြတ္သပ္ျခင္းျဖင့္
လိင္စိတ္ကို ေျဖေဖ်ာက္ျခင္း။

*စက္ကိရိယာမ်ား
(လိင္ကစားစရာပစၥည္းတုမ်ား)အသုံးျပဳၿပီး လိင္စိတ္ကို ေျဖေဖ်ာက္ျခင္း။

 

လိင္တူဆက္ဆံတဲ့အခါ သတိထား
ကာကြယ္သင့္တဲ့နည္းလမ္းမ်ားနဲ႔ တကိုယ္ေရသန္႔ရွင္းမႈ

 

တကိုယ္ေရသန္႔ရွင္းမႈ

 

ဘယ္သူမဆို တကိုယ္ေရသန္႔ရွင္းမႈကို
လူတိုင္းပုံမွန္ဂရုျပဳသင့္ပါတယ္။ တကိုယ္ေရးသန္႔ရွင္းမႈကို အေလးထားတာဟာ
ေရာဂါဘယေပါင္းစုံကေန ႀကိဳတင္ကာကြယ္ ထားရာလည္း ေရာက္ပါတယ္။
တကိုယ္ေရ သန္႔ရွင္းမႈရိွျခင္းရဲ႕ အက်ဳိးရလဒ္ကေတာ့ လိင္ဆက္ဆံတဲ့အခါမွာ မိမိကိုယ္ကို
မိမိယုံၾကည္မႈရိွေစပါတယ္။ အထူးသျဖင့္ လိင္တူဆက္ဆံၾကတဲ့သူေတြဆိုရင္
တကိုယ္ေရးသန္႔ရွင္းမႈကို ပိုၿပီးေတာ့ အေလးဂရုျပဳသင့္ပါတယ္။ တတ္ႏိုင္ရင္
လိင္မဆက္ဆံခင္တိုင္းမွာ ႀကိဳတင္ေရးမိုးခ်ဳိး တကိုယ္ေရသန္႔ရွင္းမႈေတြကို
အၿမဲလိုလိုျပဳလုပ္ သင့္ပါတယ္။ 

 

ေပြ႔ဖက္နမ္းရႈပ္ျခင္း

 

ဒီနည္းလမ္းက က်ေနာ္တို႔ ျမန္မာလူမ်ဳိးေတြ
သိပ္ၿပီးေတာ့မွ ျပဳမူေလ့ရိွတဲ့ အျပဳအမူတခုေတာ့မဟုတ္ပါဘူး။ ေျပာခ်င္တာက
လူျမင္ကြင္းမွာဆိုလိုတာပါ။ ေနာက္ကြယ္မွာဆိုရင္ေတာ့ ဘယ္သူသိႏိုင္မွာလဲ
မဟုတ္ဘူးလားေနာ္။ ဒီေတာ့ ေပြ႔ဖက္နမ္း႐ႈပ္တဲ့အခါမွာ သတိထားသင့္တဲ့အခ်က္ေတြကိုလည္း
နည္းနည္းေျပာျပပါရေစ။ ပါးျပင္တို႔၊ နဖူး၊ ေမးေစ့၊ လည္တိုင္အစရိွတဲ့
အျခားခႏၶာကိုယ္ အစိတ္အပိုင္းေတြကို ရိုးရိုးဖြဖြေလးနမ္းတာကေတာ့ ဘာမွ
အႏၵရာယ္မရိွပါဘူး။ ဒါေပမယ့္ ႏႈတ္ခမ္းခ်င္း ထိကပ္ၿပီး နမ္း႐ႈပ္မယ္ဆိုရင္ေတာ့
ျပင္းျပင္းထန္ထန္ နာက်င္ေလာက္ေအာင္ထိ မလုပ္မိဖို႔ေတာ့ သထိထားရပါမယ္။ အထူးသျဖင့္
သြားဖုံးေရာင္ေနတဲ့အခါ ဒါမွမဟုတ္ သြားဖုံးကေနေသြးေတြ ယိုစိမ့္လြယ္တဲ့
အေျခအေနမ်ဳိးမွာ ႏႈတ္ခမ္းခ်င္း ျပင္းျပင္းထန္ထန္န မ္း႐ႈပ္တာမ်ိဳးကို
ေရွာင္ၾကည္သင့္ပါတယ္။ 

 

 

ပါးစပ္နဲ႔ဆက္ဆံျခင္း

 

လိင္အဂၤါကို ပါးစပ္နဲ႔ ဆက္ဆံတဲ့အခါ
ဆက္ဆံေပးသူရဲ႕ ပါးစပ္ကေနၿပီးေတာ့ ဆက္ဆံခံရသူရဲ႕ လိင္အဂၤါထဲကို အိတ္ခ်္အိုင္ဗြီပိုး
မကူးစက္ႏိုင္ပါဘူး။ ဒါေပမယ့္ ေရာဂါပိုးရိွတဲ့ သူရဲ႕လိင္အဂၤါကို
ပါးစပ္နဲ႔ဆက္ဆံမယ္ဆိုရင္ ပါးစပ္နဲ႔ ဆက္ဆံခံရသူက ေရာဂါကူးစက္ႏိုင္တဲ့
အလားအလာပိုရိွပါတယ္။ အထူးသျဖင့္ေတာ့ ပါးစပ္မွာ အနာတရျဖစ္ေနတဲ့အခ်ိန္မ်ဳိး၊
သြားဖုံးမွာ ေသြးယိုႏိုင္တဲ့အေျခအေနမ်ဳိးေတြမွာ ပါးစပ္နဲ႔ လိင္ဆက္ဆံတာကို
ေရွာင္ၾကဥ္သင့္ပါတယ္။ တကယ္လို႔ မလြဲသာလို႔ ဆက္ဆံေတာ့မယ္ဆိုရင္လည္း
အကာအကြယ္သုံးၿပီးေတာ့မွ ဆက္ဆံသင့္ပါတယ္။ လိင္အဂၤါကို ကြန္ဒုံးစြပ္ၿပီးေတာ့မွ
ပါးစပ္နဲ႔ ဆက္ဆံသင့္ပါတယ္။

 

စအိုနဲ႔ဆက္ဆံျခင္း

 

ဒီလိင္ဆက္ဆံနည္းမွာေတာ့ ႀကိဳတဲ့သူနဲ႔
ပို႔တဲ့သူရယ္လို႔ က်ေနာ္တို႔ ျမန္မာ ေဂးအသိုင္းအ၀ိုင္းက ဗန္းစကားနဲ႔တင္စားၾကပါတယ္။
ဒီေနရာမွာ တကယ္လို႔ ပို႔တဲ့သူက အိတ္ခ်္အိုင္ဗီြပိုးရိွမယ္ဆိုရင္ အကာအကြယ္မသုံးပဲ
လိင္ဆက္ဆံမိမယ္ဆိုရင္ေတာ့ အပို႔ခံရတဲ့သူ (ႀကိဳတဲ့သူ)က ေရာဂါပိုးကူးစက္ခံရဖို႔ ၁၀၀
ရာခိုင္ႏႈန္းခန္႔ ျဖစ္ႏိုင္ေခ်ရိွပါတယ္။ ဘာျဖစ္လို႔လဲဆိုရင္ ႀကိဳတဲ့သူရဲ႕
စအို၀ကေသြးေၾကာေလးေတြကေနတဆင့္ ဒါမွမဟုတ္ ထိခိုက္ပြန္းပဲ့ရာကေနတဆင့္ အလြယ္တကူ
အိတ္ခ်္အိုင္ဗီြေရာဂါပိုး ကူးစက္သြားႏိုင္လို႔သာျဖစ္ပါတယ္။ တခ်ဳိ႕
အပို႔ဖက္ကိုပဲအားသန္တဲ့ ေယာက်္ားေလးေတြက ကိုယ္ကပို႔တဲ့သူျဖစ္လို႔
ေရာဂါကူးစက္ႏိုင္ေခ် အလားအလာ အရမ္းနည္းတယ္၊ မကူးစက္ႏိုင္ပါဘူးလို႔ တခါတခါ
ေလွ်ာ့တြက္ၾကပါတယ္။ အဲဒါလုံး၀မွားယြင္းပါတယ္။ ဘာျဖစ္လို႔လဲဆိုရင္
အိတ္ခ်္အိုင္ဗီြေရာဂါပိုးက လိင္တံထိပ္၀က အေပါက္ငယ္ေလးထဲကေနတဆင့္
ေသြးေၾကာေလးေတြဆီအထိ ေရာက္ရိွသြားႏိုင္လို႔ျဖစ္ပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္
လိင္ဆက္ဆံတဲ့အခါတိုင္း အကာအကြယ္သုံးၿပီးေတာ့မွ ဆက္ဆံသင့္ပါတယ္။ 

 

လိင္ဆက္ဆံတဲ့အခါ
အကာအကြယ္သုံးတယ္ဆိုတာ ဘာကိုဆိုလိုတာလဲ။

 

လိင္ဆက္ဆံတဲ့အခါ အကာအကြယ္သုံးတယ္ဆိုတာ
လိင္ဆက္ဆံရာကေန ကူးစက္ႏိုင္တဲ့ေရာဂါပိုးေတြ မကူးစက္ႏိုင္ေအာင္ အကာအကြယ္အျဖစ္အသုံးျပဳတဲ့
ရာဘာေပ်ာ့နဲ႔ျပဳလုပ္ထားတဲ့ လိင္တံစြပ္ကို ဆိုလိုတာျဖစ္ပါတယ္။
အဂၤလိပ္လိုကြန္ဒုံးလို႔ေခၚၿပီး ျမန္မာလိုကေတာ့ အက္ဖ္ဖြိဳင္၊ ကြင္၊ အစြပ္၊ အေဖာ္၊
အကာ၊ မိုးကာ၊ ဦးထုပ္၊ အစရိွသျဖင့္ ဗန္းစကားအမ်ဳိးမ်ဳိးနဲ႔ ေခၚေ၀ၚၾကပါတယ္။
ဒီေန႔ဒီအခ်ိန္ေတြမွာ လိင္တံအစြပ္ကို နီးစပ္ရာေဆးဆိုင္၊ စတိုး၊ ျမန္မာျပည္မွာဆို
ကြမ္းယာဆိုင္ေတြမွာ အလြယ္တကူ၀ယ္ယူႏိုင္သလို၊ အခမဲ့ေဆးေပးခန္းနဲ႔ လူမႈအက်ဳိးေဆာင္
က်န္းမာေရး အသင္းအဖြဲ႔ေတြမွာလည္း အခမဲ့ရယူႏိုင္ပါတယ္။ ထိုင္းႏိုင္ငံမွာဆိုရင္ေတာ့
နီးစပ္ရာ ဆဲဗင္အီလဲဗင္းေတြမွာ ၀ယ္ယူႏိုင္သလို၊ အမ်ားသုံးအိမ္သာေတြမွာ
ေငြအေႄကြေစ့ ထည့္ၿပီးမွ ထုတ္ယူႏိုင္တဲ့ သံပုံးေလးေတြကေနၿပီးေတာ့လည္း
ရယူႏိုင္ပါတယ္။ 

 

ကြန္ဒုံးအသုံးျပဳနည္း
အႀကံေပးခ်က္

 

တခ်ဳိ႕က ကြန္ဒုံးအသုံးျပဳတာ
အေလ့အက်င့္ျဖစ္သြားေအာင္ အစမ္းအေနနဲ႔ လိင္စိတ္အာသာေျဖတဲ့အခါမွာ
စမ္းသုံးၾကည့္ၾကပါတယ္။ ဆရာ၀န္ေတြ အေတာ္မ်ားမ်ားကေတာ့
အဲလိုစမ္းသုံးၾကတာ ေကာင္းတယ္လို႔ မွတ္ခ်က္ခ်ၾကပါတယ္။ ဘာေၾကာင့္လဲဆိုေတာ့
ကိုယ့္အေနနဲ႔ အဲဒီအသုံးျပဳရတဲ့ အရသာကို ႀကိဳက္မႀကိဳက္ စမ္းသပ္ၾကည့္
ႏိုင္တယ္လို႔ဆိုပါတယ္။ ကြန္ဒုံးအသုံးျပဳေတာ့မယ္ဆိုရင္ေတာ့ ေအာက္မွာေဖာ္ျပထားတဲ့
အႀကံျပဳခ်က ္ေတြကိုသတိမူသင့္ပါတယ္။

 

*ကြန္ဒုံး၀ယ္တဲ့အခါမွာ သက္တမ္းလြန္ေနတဲ့
ကြန္းဒုံးမျဖစ္ေစဖို႔ ထုတ္လုပ္တဲ့ ရက္စြဲနဲ႔ သက္တမ္းကုန္တဲ့ ရက္စြဲကို
အေသအခ်ာစစ္ေဆးၾကည့္ရပါမယ္။

 *ၿပီးေတာ့ ကြန္ဒုံးအိတ္ကို
ႏွိပ္နယ္ၾကည့္တဲ့အခါမွာ ေခ်ာဆီေၾကာင့္ ေပ်ာ့ေျပာင္းႏူးညံ့ေနရပါမယ္။

  

* ေနာက္ၿပီး မိမိရဲ႕ လိင္အဂၤါနဲ႔ ကိုက္ညီမယ့္
ကြန္ဒုံးအရြယ္အစားကိုရွာရပါမယ္။

   

*ေနပူလြန္းတဲ့ေနရာ၊ ေအးလြန္းတဲ့ေနရာ၊
ဒါမွမဟုတ္ အလြန္ပူအိုက္တဲ့ ေနရာေတြ၊ ထိလြယ္ရွလြယ္မယ့္ ေနရာမ်ဳိးေတြမွာ ကြန္ဒုံးကို
သိမ္းမထားသင့္ပါဘူး။

   

*ေနာက္ အမ်ဳိးသမီးနဲ႔ လိင္ဆက္ဆံတဲ့အခါမွာ
အသုံးျပဳဖို႔အတြက္ သီးသန္႔ထုတ္လုပ္ထားတဲ့ အၾကည္သား ကြန္ဒုံးပါးေတြကို စအိုနဲ႔
ဆက္ဆံတဲ့ေနရာမွာ အသုံးမျပဳသင့္ပါဘူး။

 

 

ကြန္ဒုံးအသုံးျပဳပုံ

*လိင္ဆက္ဆံဖ႔ိုအတြက္ လိင္အဂၤါအသင့္အေနထားကို
ေရာက္ရိွေနၿပီဆိုရင္ ကြန္ဒုံးကိုစြပ္ရမွာျဖစ္ပါတယ္။

   

*ကြန္ဒုံးစြတ္တဲ့အခါမွာ
ေလခို၀င္ေနမႈမရိွရေလေအာင္ ကြန္ဒုံးထိပ္၀ကို လက္နဲ႔ညစ္ၿပီး လိင္တံထိပ္ကေနၿပီးေတာ့
တျဖည္းျဖည္းခ်င္း ကြန္ဒုံးအလိပ္ကို ေျဖၿပီးစြပ္ရမွာျဖစ္ပါတယ္။

   

*ကြန္ဒုံးကို
လိင္တံအရင္းထိေရာက္ေအာင္စြပ္ရပါမယ္။

   

*လိင္ဆက္ဆံခါနီးတိုင္း ေရကို
အေျခခံၿပီးျပဳလုပ္ထားတဲ့ ေခ်ာဆီကိုအသုံးျပဳရပါမယ္။

   

*ေခ်ာဆီလိမ္းၿပီးမွသာ လိင္ဆက္ဆံသင့္ပါတယ္။
ေခ်ာဆီလိမ္းမထားဘူးဆိုရင္ မေတာ္တဆ ကြန္ဒုံးကၽြတ္က်သြားႏိုင္ပါတယ္။

   

*လိင္ဆက္ဆံၿပီးလိင္တံေပ်ာ့မသြားခင္ ကြန္ဒုံးကိုခၽြတ္ၿပီး
အမိုက္ပုံးထဲ စနစ္တက်စြန္႔ပစ္ရမွာျဖစ္ပါတယ္။

 

 

ကြန္ဒုံးအသုံးျပဳျခင္းရဲ႕အားေကာင္းခ်က္

 

ကြန္ဒုံးအသုံးျပဳျခင္းျဖင့္ ကိုယ္၀န္ေဆင္ျခင္း၊
ကာလသားေရာဂါႏွင့္ အိတ္ခ်္အိုင္ဗီြ၊ ေအအိုင္ဒီအက္စ္ ေရာဂါေတြကို ကာကြယ္ႏိုင္ပါတယ္။

 

မူးယစ္ေဆး၀ါးႏွင့္ အရက္

 

တန္ေဆးလြန္ေဘးဆိုသလို အရက္ကို
သတိလက္လြတ္ျဖစ္တဲ့အထိ အလြန္အကၽြံေသာက္မယ္ဆိုရင္ေတာ့ သတိလက္လြတ္ျဖစ္ၿပီး
လုံၿခံဳစိတ္ခ်ရတဲ့ လိင္ဆက္ဆံနည္းေတြကို ေမ့ေလ်ာ့သြားႏိုင္ပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ အရက္ကို
အလြန္အကၽြံမေသာက္မိဖို႔ အၿမဲသတိထားရပါမယ္။ မူးယစ္ေဆး၀ါးသုံးစြဲတာကလည္း
သတိလက္လြတ္ ျဖစ္ေစႏိုင္တဲ့အတြက္ တတ္ႏိုင္ရင္ လိင္ဆက္ဆံတဲ့အခါ
မူးယစ္ေဆး၀ါးေတြကိုလည္း အတတ္ႏိုင္ဆုံး ေရွာင္ၾကဥ္သင့္ပါတယ္။  ေနာက္ဆုံး သတိေပးခ်င္တာကေတာ့ ဘယ္ေနရာသြားသြား၊

 

ဘယ္ေနရာေနေန၊
ဘယ္လိုပဲအေပ်ာ္အပါးလိုက္စားလိုက္စား ကြန္ဒုံးနဲ႔ ေခ်ာဆီ (ေဂ်လ္)ကို
အၿမဲတေစယူေဆာင္ သြားၾကပါ။ 

လိင္တူခ်စ္သူ
အမ်ဳိးသားေတြအတြက္ ဘယ္လို လိင္ဆက္ဆံ နည္းေတြက လုံၿခံဳစိတ္အခ်ရဆုံး
ျဖစ္ႏိုင္မလဲ။